Sıcak Havalarda Kalp Sağlığını Koruma Yolları
Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları; kalp yetersizliği, yüksek tansiyon ve ritim bozukluğu olan bireyler için ciddi riskler oluşturuyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesi’nden Uzman Dr. Demet Erciyes, Acıbadem Ataşehir Hastanesi’nden Prof. Dr. Mert İlker Hayıroğlu ve Uzman Diyetisyen Yeşim Nemutlu Torun, kritik dönemlerde kalp sağlığını korumak adına alınması gereken önlemleri açıkladı. Uzmanlar, özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneş altında kalınmaması gerektiğini belirterek, ani ısı değişimlerinin damar daralmasına ve kalp krizine yol açabileceği konusunda uyardı.
Yaz Sporlarında Kalbi Yoracak Hatalardan Kaçının
Egzersiz sırasında vücut ısısının hızla yükselmesi, 40 yaş üstü bireylerde ritim bozukluklarını tetikleyebiliyor. Prof. Dr. Mert İlker Hayıroğlu, güneş ışınlarının dik geldiği 10.00-17.00 saatleri arasında spor yapılmaması gerektiğini vurguladı. İdeal egzersiz zamanı olarak sabah 07.00-09.00 veya akşam 19.00-21.00 saatlerini öneren Hayıroğlu, antrenmandan önce ve sonra sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. Ayrıca, ailesinde kalp hastalığı öyküsü bulunan ve 35 yaşını aşan bireylerin yeni bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka efor testi yaptırması tavsiye ediliyor.
Kalp Dostu Beslenme ve Risk Grupları
Sıvı kaybını artıran çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini belirten Diyetisyen Yeşim Nemutlu Torun, sağlıklı tabak modeline geçişin önemine değindi. Tabağın yarısının sebze ve salatadan oluşması, ağır şerbetli tatlılar yerine lifli gıdaların tercih edilmesi kalp yükünü azaltıyor. Uzman Dr. Demet Erciyes ise göğüs ağrısı, nefes darlığı ve aşırı halsizlik durumunda vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini hatırlattı. Kalp yetersizliği olanlar, diyabet hastaları ve ileri yaştaki bireyler, yüksek hava sıcaklıklarına karşı en riskli grup içerisinde yer alıyor.
Kaynak: Hürriyet
