Günde 6 Bin Kalorilik Özel Beslenme Programı
Dünya Kupası gol krallığı yarışında Lionel Messi ve Kylian Mbappe’yi takip eden Norveçli futbolcu Erling Haaland, yüksek performansının arkasında yatan günlük beslenme, uyku ve antrenman rutinini sürdürüyor. Sahadaki gücü nedeniyle spor basınında dikkat çeken 25 yaşındaki yıldız oyuncu, her gün uyguladığı özel programla formunu koruyor.
Yoğun antrenman temposunu dengelemek amacıyla günde 6 öğün beslenen Haaland, günlük ortalama 6 bin kalori tüketiyor. Norveçli futbolcunun beslenme listesinde biftek, tavuk, balık, yumurta, makarna, taze sebzeler, sakatat, çiğ süt ve bal yer alıyor. Hızlı tüketim gıdaları yerine sakatat tercih ettiğini belirten Haaland; B vitamini, demir, fosfor, bakır ve magnezyum açısından zengin olan yürek ile ciğeri beslenme rutininin önemli bir parçası haline getiriyor.
Mavi Işık Gözlüğü ve Dudak Bandı ile Uyku Kalitesi
Performansını artırmak için uyku kalitesine büyük önem veren futbolcu, uyumadan en az iki saat önce akıllı telefon ve diğer elektronik cihazlarla temasını kesiyor. Uyku öncesinde mavi ışığı engelleyen özel gözlükler kullanan Haaland, gece boyunca burundan nefes almayı kolaylaştırmak amacıyla dudak bandı tercih ediyor. Güne sirkadiyen ritmine uygun olarak doğrudan güneş ışığı alarak başlayan yıldız oyuncu, sabahları temiz havada kısa bir yürüyüş yaptıktan sonra kahve tüketiyor.
Her Gün 300 Şınav ve 1000 Mekik
Fiziksel gücünü korumak adına her gün yaklaşık 300 şınav çeken ve 1000 karın egzersizi yapan Haaland, kaslarının hızla toparlanması için de özel yöntemler uyguluyor. Antrenman ve maçların ardından kas ağrılarını hafifletmek, vücudun yenilenmesini sağlamak amacıyla düzenli olarak buz banyosu yapıyor ve saunaya giriyor.
Kaynak: Hürriyet
