Bakanlıktan Yaz Sıcaklarına Karşı Hayati Uyarılar
Bakanlık, yaz aylarında artan hava sıcaklığı ve nemin yol açabileceği sağlık risklerine karşı vatandaşlara yönelik önemli uyarılarda bulundu. Yapılan yazılı açıklamada, vücut ısısının yükselmesiyle ortaya çıkabilecek sıvı ve mineral kayıplarının önüne geçilmesi için uyulması gereken kurallar paylaşıldı.
Sıcak Havalardan En Çok Etkilenen Risk Grupları
Açıklamada; kronik rahatsızlığı olan kişilerin, küçük çocukların, 65 yaş ve üzerindeki yaşlıların, hamilelerin ve açık alanda mesai yapanların sıcaklık değişimlerinden çok daha fazla etkilendiği belirtildi. Aşırı terleme ile oluşan mineral ve sıvı kayıplarının bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi klinik tablolara yol açabileceği uyarısı yapıldı.
‘Su İçmek İçin Susamayı Beklemeyin’
Sıvı tüketiminde susama hissinin beklenmemesi gerektiği vurgulanan açıklamada, yetişkin bir bireyin kilogram başına yaklaşık 35 mL su tüketmesi gerektiği, bunun da günlük ortalama 2,5 ila 3 litreye tekabül ettiği bildirildi. Kafeinli, gazlı içecekler ve yoğun çay tüketimi yerine vücut direncini destekleyecek yarım yağlı süt, ayran ve meyve sularının tercih edilmesi önerildi.
Yaz Aylarında Doğru Beslenme ve Giyim Önerileri
Sıcak günlerde vücudu rahatlatacak bol, hafif ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi istenirken, serinlemek amacıyla ılık duş yapılması tavsiye edildi. Sağlıklı beslenmenin yaz aylarında da hayati önem taşıdığı belirtilerek, özellikle günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesi gerektiği; kafeinli içecekler yerine ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tüketilmesinin önemi hatırlatıldı.
Kaynak: Hürriyet
