30 Yıllık Dev Araştırmanın Sonuçları Açıklandı
Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 150 bin sağlık çalışanının 30 yıl boyunca takip edildiği kapsamlı bir bilimsel çalışma, düzenli egzersizin yaşam süresi üzerindeki etkilerini ortaya koydu. Araştırma sonuçlarına göre, haftada 90 ila 120 dakika arasında kuvvet antrenmanı yapan bireylerin, hiç yapmayanlara oranla herhangi bir nedenden kaynaklanan erken ölüm riskinin yüzde 13 daha düşük olduğu saptandı.
Kombine Egzersiz Programları Hayat Kurtarıyor
Çalışmada en düşük ölüm riski, ağırlık antrenmanlarını yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet gibi aerobik egzersizlerle birleştiren kişilerde gözlemlendi. Haftalık önerilen 150 dakikalık aerobik aktiviteye ek olarak 1-2 saat ağırlık antrenmanı yapan bireylerde erken ölüm riskinin yüzde 45’e kadar düştüğü tespit edildi. Bilim insanları, kas dokusunun kan şekerinin düzenlenmesinden iltihabın azaltılmasına kadar birçok hayati işlevde rol oynadığını belirterek, düzenli egzersizin uzun ve sağlıklı bir yaşam için temel kriter olduğunu vurguladı.
Kaynak: Hürriyet
