Sıcak Havalarda Hayati Fonksiyonlar Risk Altında
Necmettin Erbakan Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, yaz aylarında artan hava sıcaklıklarıyla birlikte vücutta meydana gelen sıvı kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Terlemenin vücudun soğuma mekanizması olduğunu hatırlatan Tonbul, aşırı sıcaklarda günlük sıvı kaybının 3 litreye kadar çıkabildiğini, bu durumun böbrek, kalp ve beyin gibi hayati organların fonksiyonlarını olumsuz etkilediğini belirtti.
Asitli İçecekler Su İhtiyacını Karşılamıyor
Sıcaklarda serinlemek amacıyla tüketilen kola ve gazoz gibi asitli içeceklerin suyun yerini asla tutmadığını vurgulayan Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, bu ürünlerin içerdiği katkı maddelerinin diş minesinden kemik sağlığına kadar pek çok zararı olduğunu ifade etti. Mide asidini artırarak reflü şikayetlerini tetikleyen bu içeceklerin yanı sıra enerji içeceklerindeki yüksek kafeinin idrar miktarını artırarak vücudu daha da susuz bıraktığını söyleyen Tonbul, asitli içecekler yerine su, maden suyu ve ayran tüketilmesini önerdi.
Ağır İşlerde Çalışanlar İçin 5 Litre Su Önerisi
Günlük su tüketiminin kişinin yaşam tarzına ve iş koluna göre planlanması gerektiğini kaydeden Prof. Dr. Tonbul, özellikle fırın veya tarla gibi yüksek ısılı ortamlarda çalışanların günde 5 litreye kadar su içmesi gerektiğini belirtti. Hamileler ve emziren anneler için de su ihtiyacının arttığına dikkat çeken Tonbul, suyun gün içine yayılarak içilmesini tavsiye etti. Ayrıca su içeriği %90’ın üzerinde olan kavun, salatalık ve portakal gibi meyve ve sebzelerin de mineral ve enerji desteği olarak beslenme listesine eklenmesi gerektiğini sözlerine ekledi.
Kaynak: Konyayenigun
