Sıcak Havalarda Sıvı Kaybına Dikkat
Konya Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücutta meydana gelen sıvı kaybının hayati organların fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceğini belirterek su tüketimi konusunda kritik uyarılarda bulundu.
Asitli İçecekler Suyun Yerini Tutmuyor
Yaz aylarında harareti gidermek amacıyla su yerine asitli içeceklerin tercih edilmesinin ciddi sağlık riskleri barındırdığını ifade eden Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, gazlı ve şekerli içeceklerin mide asiditesini artırarak reflüye ve diş çürüklerine yol açtığını vurguladı. Kafein içeren içeceklerin idrar miktarını artırarak vücuttan daha fazla sıvı atılmasına neden olduğunu belirten Tonbul, su ihtiyacının karşılanması için ayran ve maden suyu gibi mineralli içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini kaydetti.
Günlük Su İhtiyacı 5 Litreye Çıkabilir
Sıcak havalarda terleme oranının artmasıyla günlük su ihtiyacının arttığını dile getiren Tonbul, normal şartlarda tüketilen 2-3 litrelik su miktarının, özellikle tarla ve fırın gibi sıcak ortamlarda çalışanlar için 4-5 litreye kadar çıkması gerektiğini belirtti. Suyun gün içine yayılarak tüketilmesini öneren Tonbul, hamilelerin ve emziren annelerin sıvı alımına daha fazla dikkat etmesini, ayrıca su oranı yüksek olan kavun, salatalık ve portakal gibi besinlerin tüketilmesini tavsiye etti.
Kaynak: Yenihaberden
