Özlem Kocabaş
On bir ayın sultanı Ramazan’ın gelişiyle birlikte beslenme ve uyku düzenimizde köklü değişiklikler yaşanıyor. Ancak bu manevi iklimin gölgesinde, özellikle gece saatlerinde başlayan ve bir türlü dinmeyen öksürük şikayetleri, pek çok vatandaşın kapısını çalmaya başladı. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Özlü, son günlerde hastanelere başvuran vakalarda ciddi bir artış gözlendiğini belirterek, bu durumun arkasındaki asıl suçlunun akciğer hastalıkları değil, yanlış beslenme alışkanlıklarına bağlı gelişen reflü olduğunu vurguladı.
Sinsi Düşman: Sahur ve İftar Reflüsü
Ramazan ayında oruç ibadetini yerine getiren vatandaşların, özellikle sahur yemeğinden hemen sonra uykuya dalması büyük bir sağlık riskini beraberinde getiriyor. Halk arasında ‘Ramazan öksürüğü’ veya ‘sahur öksürüğü’ olarak adlandırılmaya başlanan bu durum, midenin tam kapasite dolu olduğu anlarda yatay pozisyona geçilmesiyle tetikleniyor. Prof. Dr. Özlü, yemek borusu ile mide arasında bulunan kapakçık mekanizmasının bu yoğun tempoda görevini tam yapamadığını ifade ediyor. Normal şartlarda gıdaların mideye inmesi ve orada kalması gerekirken, yatış pozisyonuyla birlikte mide asidi yemek borusuna doğru kaçarak boğazda ciddi bir tahriş oluşturuyor.
Asidin yemek borusunda yaralara ve ülserlere yol açabileceğine dikkat çeken uzmanlar, bu durumun en belirgin dışa vurumunun ise kronik öksürük olduğunu belirtiyor. Sadece sahurda değil, iftar sonrası ağır yemeklerin ardından çöken rehavetle koltukta şekerleme yapmak da aynı tehlikeyi doğuruyor. Mide asidinin yukarı doğru hareketi, boğazda yanma, ağza acı su gelmesi ve zamanla farenjit gibi kronikleşen boğaz rahatsızlıklarını da beraberinde getiriyor. Bu durum, günlük yaşam kalitesini düşürdüğü gibi oruç tutan kişinin gün içindeki enerjisini de olumsuz etkiliyor.
Mide Boşalmadan Yastığa Baş Koymayın
Prof. Dr. Tevfik Özlü, bu sağlık sorunundan korunmanın reçetesini ise net bir şekilde sunuyor: Beklemek ve hafiflemek. Yemek yedikten sonra midenin boşalması için vücuda en az 2-3 saatlik bir zaman tanınması gerektiğini hatırlatan Özlü, “Yatar pozisyonda bu kapak mekanizması çalışmıyor ve kaçak çok daha fazla oluyor. Sadece tam uyku değil, yarı oturur vaziyette uzanmak bile reflüyü tetikleyebiliyor” diyerek uyarılarını sürdürdü. Ramazan sofralarında ağır, yağlı ve kızartmalı yiyeceklerden, asitli içeceklerden mutlaka uzak durulması gerektiği, bunların yerine sindirimi kolay ve hafif besinlerin tercih edilmesinin hayati önem taşıdığı belirtiliyor.
Sonuç olarak, huzurlu bir Ramazan geçirmek için sadece ne yediğimize değil, ne zaman yattığımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Uzman görüşlerine göre, sahur ile uyku arasına mesafe koymak, hem midenizi koruyacak hem de sizi o bitmek bilmeyen gece öksürüklerinden kurtaracaktır. Unutmayın, sağlıklı bir vücut, ibadetin de günlük yaşamın da temel direğidir.
