Sınav Öncesi Beslenme ve Ulaşım Stratejileri
Ölçme, Seçme ve Yerleştirme Merkezi (ÖSYM) tarafından bu hafta sonu gerçekleştirilecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için 2 milyon 425 bin 628 aday hazırlıklarını tamamladı. Ankara Üniversitesi Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın, sınav sürecinin sağlıklı yönetilmesi adına adayların artık yeni konu öğrenmek yerine zihinsel ve fiziksel dinlenmeye odaklanmaları gerektiğini belirtti. Yalçın, sınav öncesi akşam ve sabah öğünlerinde mideyi yoracak veya daha önce denenmemiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini vurguladı. Adayların sınav yerlerini önceden ziyaret etmelerinin, ulaşım planlaması ve sınav günü stresi yönetimi açısından kritik önem taşıdığı kaydedildi.
Sınav Anında Kaygı Yönetimi ve Strateji
Adayların kitapçığı ilk açtıklarında yaşayabilecekleri ‘bilgileri unutma’ hissinin geçici bir biyolojik süreç olduğunu ifade eden Prof. Dr. İlhan Yalçın, sorular çözüldükçe beynin eski bilgileri geri çağıracağını hatırlattı. Sınav esnasında deneme sınavlarındaki soru çözüm sırasının ve stratejisinin değiştirilmemesi gerektiğini belirten Yalçın, ailelerin de sonuç odaklı değil, çaba odaklı bir yaklaşım sergilemesinin adaylar üzerindeki baskıyı hafifleteceğini dile getirdi.
Rutinleri Korumak Başarının Anahtarı
Darüşşafaka Eğitim Kurumları PDR Lise Takım Lideri Psikolojik Danışman Meray Ayne ise adaylara bugüne kadar verdikleri emeğe odaklanmaları tavsiyesinde bulundu. Kaygının normal ve kontrol edilebilir bir duygu olduğunu belirten Ayne, sınav sabahı yapılacak kahvaltıdan uyku saatine kadar mevcut rutinin dışına çıkılmaması gerektiğini söyledi. Sınav sırasında yaşanabilecek olası bir heyecan anında kısa nefes egzersizleri yapılmasını öneren Ayne, tek bir sorunun başarısız geçmesinin tüm sınavın sonucunu belirlemeyeceğini hatırlatarak adayların özgüvenli kalmalarının önemini vurguladı.
Kaynak: Hürriyet
